Antara cabaran apabila memulakan senaman setelah rehat yang panjang ialah sakit badan. Dalam bahasa saintifiknya ialah “delayed onset muscle soreness (DOMS)”. Bahasa mudahnya pulak ialah sakit badan atau otot selepas bersenam. Minggu lepas aku berhenti bersenam di gym selama seminggu akibat kesihatan yang kurang baik. Sebelum tu pun aku dah kurang jugak pergi ke gym. Akibatnya bila nak mula bersenam balik sudah pastilah badan akan sakit-sakit.
Pagi ni sudah semestinya sakit badan akan terasa terutamanya di bahagian biceps, triceps dan chest aku ni. Kalau suruh aku angkat barang berat-berat memang fail la jawabnya. Ni lah akibat malas nak pergi gym dan kesihatan yang tak menentu sekarang ni.
Pepatah terkenal daripada Barat “No Pain No Gain” ada benarnya bila dikaitkan dengan senaman. Kalau nak dapat apa yang kita inginkan memang kena rasa dulu kesakitan dan kepahitannya. Hehe. Kiranya kalau orang yang angkat besi hari-hari ni kalau tak sakit badan tu memang tak sah la. Kalau nak ikutkan takda siapa yang suka sakit-sakit badan ni. Tapi apabila mengenangkan apa ganjaran yang aku akan dapat nanti, sakit badan sikitpun tak kisah la.
Sebenarnya sakit badan selepas bersenam ni bagus. Hehe. sebab ia membuktikan bahawa senaman kita tu adalah berhasil, dan yang pasti tubuh kita menjadi semakin kuat selepas ia sembuh. Kuat la sangatkan. Haha. Ada orang kata ianya menyumbang kepada afterburn effect dimana pembakaran lemak akan berlaku sepanjang otot kita sakit tu. Siapa yang tak nak lemak dekat badan makin berkurangkan.
Apa kata mulai sekarang rajin-rajinkan diri bersenam. Tak payah pergi gym pun takpa. Jogging atau buat senaman kardio pun dah ok. Jom bersenam.
Saya pun sekarang alami muscle soreness akibat rutin senaman yang jarang buat. Saya suka sebab tu penanda aras bahagian otot yang saya target tu betul2 berkesan
dh lme tak trainning…pstu bile dh start blik…memg sume sakit..lelagi bhagian bahu..maklumlah trainning bola bling
Bersenam memang bagus. tapi kena betul caranya..
Kalau tak boleh mendatangkan kecederaan pulak..
Rawat Sakit Lutut Akibat Senaman Berlebihan
Yeah.. sekarang saya pun dah suka nak berlari sebagai aktiviti sihat! Dulu-dulu rasa tak enjoy.. tapi sekarang, kalau tak lari rasa pelik pulak! Jom sukaSEHAT! jom sukaRUN!
Jika jarang senam, memang awalnya sakit=sakit badan kita. Tapi kalau sudah terbiasa akan terasa nyaman dan segar.
Biasalah tu bila lama tak bersenam… gua pun lama jugak tak berjoging. Perutpun semakin membuncit. Ia akan hilang dalam 2-3 hari.
Emm sakit ni biasa la..kalau selalu bersenam ok la..kan bro..hehe
MJ pun baru2 ni ada bersenam, dan sakit2 otot lepas bersenam tu 😀
dah lama tak bersenam, badan mesti sakit punya.. tapi sebelum senam, kena renggangkan otot terlebih dahulu.. kalau tak, luka dalam ,.
mungkin tak buat regangan atau memanaskan badan sebelum bersenam…
Muda muda macam ni kena lasakkan badan, tapi kalau dah start lasakkan badan seperti bersenam berat2 kena teruskan jangan berhenti, kalau takkk.. sakit badan le..
Saya pernah kena nerve inflamation pada bulan Puasa 2 tahun lepas. Selama sebulan terkena masalah ini selepas berehat bermain badminton pada bula Puasa. Serik.
lepas tu klu dah biasa bersenam, bila stop badan pulak rasa tak berapa sedap.
Biasa la tu bro,kalau dah lama tak bersenam memang ad arasa sakit-sakit badan sikit
jom2 senaman.. sblm tdo leh senam gak..kih2
Akak ni dah lama gaak x bersenam..haritu lutut sakit dkt 2 bln dah x bersenam liat lak rasa nak muLa blk…btl tu dik tak yah gi gym kat umah pun boleh berzumba ngan youtube hehe…
hehe…terbaiklah bro! kalau rasa sakit kiranya berkesanlah tu…
sakit lepas bersenam tu normal la..ada la tu benda yang koyak. haha..
haah la
jarang2 dah bersenam
teringin nak start semula
memangn tak dinafikan kalau mula2 nak bersenam nie memang badan akan sakit2..in fact aku rasa kalau pegi jogging jer pun boleh sakit2..hehehe
Regards,
-Strider-
Biasalah tu…mula2 sakit, lepas tu ketagih! Bila dah ketagih awas….senaman punya pasal, hujan ribut pun diredah juga!
Betullah, kalau dah lama tak senam memang badan akan sakit kadang-kadang mengambil masa berhari-hari nak hilangkan sakit tu.
huhuhuhu.. memang susah nak amalkan senaman secara konsisten..
terlalu byk komitmen yg perlu di lakukan. so, anggaplah keje rumah itu sebagai senaman..boleh?? hehehe
oihhh lamanya menyepi, nak tya mcmana workout kat gym ok x? wahh muscle sana sini gitu hehehe
Min, badan aku pulak sakit sebab tak bersenam. Sayang pulak rasanya nak buang lemak yang dah lama bertepek kat badan ni.
Hahahaha.
Haha, Boleh je kalau rasa nak ternak lemak2 tu. Tak salahpun.. :p